维生素B有助于治疗忧郁症
     美国东部时间7月6日消息，研究职员声称分析了新的研究结果之后，发现那些忧郁症患者可能在维他命B的新陈代谢方面有问题，他们初步推断对维他命B的补充会有助于缓解这种病情。这群来自挪威的研究者发现那些血液中高半胱胺酸含量较普通人更高的人更轻易患忧郁症。高半胱胺酸是人体内新陈代谢的产物，而叶酸是一种公认的酸性物质，它有助于分解高半胱胺酸。
     在接受路透社采访时，卑尔根大学的伊格瓦·本节兰(IngvarBjelland)博士声称叶酸的缺乏或者由此导致的紊乱的新陈代谢从某种程度上会导致一些人患忧郁症。伊格瓦·本节兰表示此前他们进行的的研究揭示出补充叶酸会有助于增强抗抑郁剂的功效，而当前的研究进一步证实了这个结论。研究者还进一步指出这份发表于精神病学档案中的研究结果甚至可以支撑这个推想--叶酸可以用来治疗抑郁症。
     伊格瓦·本节兰和他的同事扫描了5，948名年龄在46岁至49岁之间的患者的血液样本，并监控他们处于忧郁和焦虑状态中的状况。研究职员发现相对于那些血液中高半胱胺酸含量较低的人而言，那些血液中高半胱胺酸含量较高的人患忧郁症的可能性要比前者高两倍。
     值得留意的是尽管初看上往叶酸新陈代谢的表现在抑郁症患者那里有所改变，血液中叶酸的实际含量在抑郁症患者与正凡人之间并没有任何分别。伊格瓦·本节兰夸大说尽管这个结果让人震动，衡量血液中叶酸含量的途径可能上并不够精确，尤其是不能暗示出细胞中究竟含有多少叶酸。此外，他还以为在实验室中，用于丈量高半胱胺酸的方法要比丈量也算的方法精确。这也是一个比较关键的尚未得到解决的题目。至于为何叶酸在忧郁症中扮演了这么重要的角色，研究者解释说人体需要维他命B来制造大脑中的一种重要的物质，缺乏这种物质很轻易导致抑郁症以及其他的精神疾病。
     对于伊格瓦·本节兰来说，当前的研究支持着一个极其关键的讯息：获取维他命！他表示，"维他命非常重要，它不仅仅有助于人类的身体健康，在精神健康方面也扮演着很重要的角色。"

指压法治疗忧郁症
     我们时常能看见整天忧郁、缺乏干劲、看到任何东西皆不为所动、对于未来毫无期看、逐日喋喋不休、懒懒散散过日子的人。这种人平常不愿与人交谈，时常弯腰低头，眼睛无神，一副没自信的表现。但是这种人不会暗中中伤别人，只会说些对社会或自身尽看的话，但也有些人会唠叨着“我想死，不想活了！”。这是典型的忧郁症患者，这种患者很可能不如自杀之途。
     神经衰弱和忧郁症有着明显的不同，神经衰弱决不会“想寻死”，忧郁症患者会为了生存而考虑本身、烦恼、结果等等，等到自己无法从现实中逃避时，才会发展成“自杀”等想法。忧郁症患者，有讨厌与别人接触的倾向，这种倾向强烈的话，就缺乏自觉症状，因此想恢复是相当困难。所以忧郁症患者应趁病不严重时加以治疗。

     稍微的忧郁症有时会随着情绪而不佳的精神症状，同时也产生口渴、没有食欲、便秘、肩酸体倦、不愿说话等等症状。在这些情况下，患者家人所能给他的帮助是给患者趣味性事物，使他产生干劲。但是一般忧郁症患者大都没有爱好。

     忧郁症患者虽无爱好、爱好，但是他们有执着心，这就可以加以利用。经过执着心使他产生自信，对其它事物产生欲看，如此便会渐渐有干劲。这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他。 [NextPage]

治疗忧郁症的***位及指压法

     治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的“天柱”。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱***交换强劈10下，天天重复5-10次。

     指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。

     采用上述指压法时，假如家人给予温馨和关怀的话，在2-3天就能使患者心情开朗。

忧郁症的心理治疗

     我们每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并没关系。例如，当亲人忽然往世后，有一个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种稍微的忧郁并没有什么可怕的。假如发展成严重忧郁症，那就不能轻易视之。

     忧郁症患者的突出行为表现是：烦躁不安，失掉一切爱好，甚至过往曾经喜爱的活动；食欲减退、体重减轻、睡眠不好、留意力不能集中、精力下降、感到有罪、总想自杀。有一个高级中学的女教师，当领导让她往教初中的课以后，总以为自己没能力、活在世界没有意思，终极上吊自杀。

关于忧郁症的产生原因有三种说法：

     一、"外因论" 以为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究职员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，假如没法逃避时，就会患忧郁症。

     二、"生化论" 以为当人的"往甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。

     三、"冲突论" 以为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。

     对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，假如反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。 [NextPage]

"自我及时强化法"的具体实施如下：

第一、坚持正常活动。

     有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不往上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。

     天天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样天天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

第三、及时肯定自己。

     天天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过往的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

     这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

     对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。

     就药物学来说,血清素补充是治疗忧郁症最好的药物,虽无法立即减轻身体上的症状,却可根本治愈,并非如镇静剂,只能麻痹神经而已.