许多人，甚至小学生都知道身体感冒的多种症状，但了解“心灵感冒”症状的人却少之又少。精神障碍，也叫做精神疾病，一直是人们谈之色变、讳莫如深的一个话题。可惜的是，在人们希望精神障碍“有多远滚多远”的时候，它却偷偷藏在了我们身边。

　　近日，法新社一篇报道指出，据北京回龙观医院的迈克尔·菲利普斯领导主持的一项调查显示，中国有95%、人数在1亿以上的精神障碍患者从来没有接受过任何专业性的帮助！研究人员从2001年至2005年对中国4个省份(青海、甘肃、山东、浙江)的6.3万人进行了随机调查，有17.5%的成年人都患有过持续至少一个月的一种或更多种精神障碍，其中只有5%的人求助过精神健康方面的医生。这一系列数字揭示出一个事实：比起在身体疾病上许多患者“想看病而看病难”的情况，“心病”患者“有病而不自知”的现状更令人担忧。

　　中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任黄悦勤说，非重型精神障碍———比如我们常说的焦虑症、强迫症、抑郁症、恐惧症、多动症等，是人们容易患上，也更容易被忽视或被误诊的病症，“因为精神障碍由大脑神经递质失调引发，许多情况下也会引发许多躯体症状，所以有三分之二的非重型精神障碍患者去了综合医院的内科、骨科等科室看病，却想不到要去找精神科大夫，最普遍的要数轻度抑郁和焦虑患者。”

　　不止中国，在全球范围内，心病都在大肆蔓延。加拿大的一位房地产商投资出现问题，不久，朋友们发现往日性格友善的他变得很暴躁，周末聚会时总是自己在一旁喝闷酒。他总是告诉家人：有人在窥伺和跟踪他，他的东西也经常不翼而飞等。接着他发现自己身上长了很多红疙瘩，同时身体还出现很多异常症状。在详细检查后，家庭医生怀疑他有精神抑郁症，建议他去看心理医生。

　　这种例子在其他国家也不胜枚举。在德国，健康保险公司的调查结果显示，由于社会压力原因，德国患心理疾病的人数创下了历史最高记录，比10年前增加近八成。这种心理疾病中最流行的是抑郁症，有400多万病人。此外，还有无力感、情绪低落，或强迫、狂躁、疑心等。70%的德国人在调查中说，自己的心理问题需要寻求专业人士的帮助。

　　在俄罗斯，每年每百万人中就有349人自杀。俄罗斯心理学家宣称30%—40%的俄罗斯人患有心理疾病。自苏联解体后俄罗斯人面对压力，无法从困惑中走出，其中不少人开始酗酒、吸毒、吸烟，也有报复社会等更严重的犯罪问题。2008年金融海啸波及从石油交易获得巨大财富的俄罗斯社会，心理咨询热线几乎被打爆。

　　目前在日本，除了正规被医生诊断为有精神疾患的人之外，诸如不爱出门、无力、情绪低落、狂躁、疑心等的人也不计其数。近三成中小学生有忧郁症倾向就是其中一例。以“怕见人”为例，根据东京都今年5月公布的调查结果，目前在东京都属于“躲在家不出门”状态的人有2.5万，占总人口0.72%。

　　那么，有没有自我诊断的捷径呢？“有。那就是睡眠。”黄悦勤很干脆地告诉记者。主要表现为睡眠质量下降，早醒就是最突出的一点。需要注意的是，睡眠时间的长短不能作为一个衡量标杆，比如睡不够标准的7、8个小时，不能说明你就有精神障碍，“因为神经兴奋性因人而异，有些人天生觉短”。

　　有心人也可以借由患者的一些外在表现，对身边亲友进行初步观察。比如，抑郁症和焦虑症就有一些可循的“蛛丝马迹”：抑郁症的表现之一，就是整个人像一个没上紧弦的音乐盒，患者表现为长时间不同以往的反应迟钝，有气无力，有媒体报道，在张国荣自杀前，他说话声音“细若游丝”；焦虑症的典型症状之一，就是经常地精神运动型不安，即手抖、坐立不安、搓手顿足、踱来走去、经常走神，还有就是高频率眨眼、敲打手指、转笔等小动作增多。日本著名心理学家齐藤孝表示，如果一个人莫名其妙地感到烦躁不安，或是纠缠于痛苦情绪无法自拔，包括不想见人，喜欢独处，都说明已经有需要治疗或疏通的心理疾患。

　　最后，首都师范大学心理系副教授刘兴华博士介绍了一种疏解压力、增强心病抵抗能力的“七好法”：睡好，吃好，运动好，玩好，爱好，工作好，心态好。具体办法就是，把“七好日记”做成表格，贴在墙上或放在钱包里随身携带，每天在做到的事项后面打钩，争取每一项都做到。