时常给自己“没事找事”
偶尔闲适,常于忙碌。即便你的工作和生活非常舒适和惬意,但也不要满足于此,最好不时地给自己找点"忙",可以预防抑郁、焦虑情绪的出现。
比如,遇到问题,不要马上就求助于电脑或他人,如果总是这样做,不仅让大脑“生锈”,还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。建议,没遇到问题前要未雨绸缪,遇到问题后先要自己积极思考解决办法。
生活中适当回归原始
在生活中,虽然有那么多的现代化设备能辅助我们劳动,但有时要学会回归“原始”。心理专家表示,多做力所能及的一些生活琐事等,能有效减轻抑郁症状。像能在家做饭,就尽量不叫外卖,能用扫帚和拖布打扫卫生,就不要用吸尘器等等都是不错的忙碌方式。
心理专家表示,一些不经意的忙碌,可以补充人内心的满足感和充实感,从而提升了自信和乐观积极的处事态度。这对预防抑郁症等灰色心理疾病十分有效。