运动有利于心理健康，但盲目运动不科学，因为不同的人适合的运动方式不同。运动与心理健康之间究竟存在怎样的联结？

    职业心理咨询师职冬娜说，人的心理状况、精神状况和身体状况是三位一体、不可分割的。医学研究发现，运动能使人身体发生一系列化学变化，使运动者血液中产生一种让人欢快的物质——内啡肽。

    最近，美国医学研究人员通过对1799名男女18年的观察，又一次证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。

    对应运动：快速跑、网球。

    过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当你感到抑郁时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助你转移注意力，走出抑郁的困扰。