白领小张总是感到提不起精神,情绪也低落,她怀疑自己是不是患上了抑郁症,但心理医生告诉她,她没有抑郁,只是所谓春困。而一位黄先生以为自己不开心睡不着只是春困,在家人陪同下到了康宁医院,他却被心理医生告知患了季节性抑郁症。深圳市康宁医院副院长胡赤怡指出,每年春季都是精神疾病高发时期,春困的表现与抑郁症有相似,但并不等同,对于春困要“顺势而为”,抑郁症则要尽早寻求专业人士帮助。
春季是精神疾病发病高峰
胡赤怡告诉记者,精神科疾病发病最易出现在季节更替之时,因此,每年的3月和4月(从入春到清明前后),以及11月和12月(冬至前后),是康宁医院门诊与住院的两个高峰期,病人约比平常多百分之二三十。
季节对人的情绪影响很大,春季和冬季最易出现季节性抑郁症。
春困与人体生物钟有关
为何不少人到了春季容易犯困?胡赤怡认为,春季是冬季向夏季的过渡,气候变化无常,数天内就有可能经历三季或四季,甚至一天内就出现十几二十度的温差。这无疑增加了人的适应难度,容易感到劳累,或发生过敏、哮喘、感冒、心血管疾病等。除了“春困”,所谓“秋燥”也与此类似。
春困并不是人人都有的,胡赤怡解释,这是因为每个人都有自己独特的生物钟。人有“情绪周期”、“精力周期”,它们主要受遗传因素的影响,如果正好遇到气候变化,就会使周期加重。
春困可“顺势而为”
由于生物遗传是无法改变的,因此胡赤怡认为,对于春困最好的办法就是“顺势而为”,接受自己的犯困,而不要与之“对抗”。
他进一步说,春困时感到疲劳、打不起精神,不妨把不着急的事情先向后推一推,先做一些有必要的但又不需要太多体力、创造力、精力的事务,按部就班、循序渐进地把工作做好。
因担心春困影响状态与效率,有人很着急,喝酒、浓咖啡、浓茶提神,以对抗春困。对此胡赤怡说,对于春困这种状态,越顺着它,就能越快地从这种状态走出来,如果硬要对抗春困,很可能会出现如咖啡导致的失眠等新问题。
抑郁症一定要看心理医生
春困与抑郁症有哪些不同?胡赤怡说,春困以疲劳为主,可能有淡淡的惆怅,但不会有抑郁、悲伤、不快乐;而真正的抑郁则是感到不开心、痛苦。另外,春困只是觉得累、想睡觉,但真要做什么事情还是能坚持下去的,比如你不想开车,但车真的开起来也不会有什么问题;而抑郁的人社会功能下降,甚至无法胜任工作。
不过,由于春困让人无精打采,做什么事都没兴趣,胡赤怡指出,这些表现与抑郁症的表现相似,因为抑郁也会让人不容易入睡、失去兴趣。鉴于一般人较难分清楚,加之春季是抑郁症易发时节,所以如果觉得自己持续心情不好,要赶快找心理医生求助,而不能误以为是春困就算了。“如果是春困,还可以‘顺势而为’,假如是抑郁症,‘顺势而为’就‘为’不了,这需要专业人员的帮助。”