虽说是“当怒则怒”，但这“怒”发作的时候是要有选择、有方法的，以下几个事例适合压力大的朋友们参考使用。

　　事例一

　　有人故意侵犯和伤害你的、他人的、工作的、社会的利益。例：同事剽窃你的设计方案并交给上司。

　　发怒的目的：给对方以警告或惩罚，捍卫自己的权利。

　　恰当的表达：可以用指责的方式。如：“你这样做太不道德了。”要求他当面道歉。

　　不当的表达：谩骂。如：“你这个混蛋，下次再敢我要了你的命。”

　　事例二 

　　有入无意侵犯和伤害了你的、他人的、工作的、社会的利益。例：裁缝做的衣服你不满意。

　　是否发怒：可以表达不满，具体指出问题所在，不应进行道德上的谴责。

　　发怒的目的：防止以后类似情况发生，争取挽回损失。

　　恰当的表达：“这个地方我确实很不满意，请你修改一下。”

　　不当的表达：“你是干嘛吃的?怎么这么笨?关门算了。”

　　判断有意或无意很多时候是不容易的，所以你必须设法了解到对方的真实想法，这既需要你能从对方的角度和价值观去思考问题，也需要很高的沟通技巧。[NextPage]

　　事例三

　　遇到了“倒霉”的事。例：赴约时遇上塞车。

　　是否发怒：因发怒不能改变现实，无需发怒。

　　处理方法：想想是否可以采取挽救措施(可以马上下车打电话)以及此事给自己的教训(以后适当考虑塞车的可能性)。如果损失较大，设法转移自己的注意力，把事情忘掉。

　　事例四

　　被别人误解。例：你考试成绩不好，父母说你不努力。

　　是否发怒：可以表达自己的感受。但父母的意图是好的，不应用过激的语言。

　　发怒的目的：澄清事实，增加相互了解。

　　恰当的做法：“你们这样说，我很难过，我感到你们不信任我。我真的很努力，最近每天学习时间都很长，但我实在是有些困难。”

　　不当的做法：“你们从来就看不起我，不如把我赶出家门算了。”