时下正是抑郁症的高发期，这个时期高发的抑郁症在临床上称为“冬季抑郁症”。冬季抑郁症是指有些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。
    造成冬季抑郁症的原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。据近年来国外研究发现，人大脑里腺体松果体对阳光十分敏感，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
    依据冬季的气候特点，比如：天亮得晚黑得早、风大、人们的表情比其他三个季节都严肃等都是导致抑郁的暗示。因此，一到冬天，抑郁症患者就呈现季节性增长趋势。其中坐班族更易患冬季抑郁症。
    常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生冬季抑郁症。医学研究也发现，冬季抑郁症患者以青年为主，主要集中在20岁至30岁之间的人群，通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。
    部分冬季抑郁症患者仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳、忧伤、悲观，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
    对付冬季抑郁症，可以尝试采用以下方法。
    首先，加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
    其次，当冬季出现阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。再有，此时人们可以适当服用复合维生素B 类、谷维素等可调节精神情绪。
    此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
    最后，在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。

    小调查
    你有冬季抑郁症吗？
    1、睡眠增加但仍白天困倦。
    2、焦躁。
    3、疲劳或精力下降。
    4、性欲减退。
    5、注意力难以集中。
    6、清晰思维困难。
    7、食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物。
    以上是冬季抑郁症最常见的症状，如果您也有这些症状，那么，心理医生提醒您，应当立即放下手头工作，尽快就医。

保健时报/2005年/12月/8日/