根据你最近一个星期的实际感觉进行评定。每个题目后只能选一个等级，并在相应的数字上划圈。每个题目都要回答。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　无　　轻　　中　　偏　　严
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　度　　度　　重　　重

　　1．我感到忧愁　　　　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　2．我精神不振　　　　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　3．我沉默寡言　　　　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　4．我对学习没有兴趣　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　5．我情绪低落　　　　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　6．我觉得疲劳　　　　　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　7．我对学校各种活动没有兴趣　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　8．我觉得学习枯燥无味　　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　9．我对我的前途悲观失望　　　　　　1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　10．我觉得生活没意思　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　11．我头昏脑胀　　　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　12．我学习成绩下降　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　13．我有自卑感　　　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　14．我把做什么事都当成负担　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　15．我对人对事冷淡　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　16．我对我的学习成绩发愁　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　17．我有孤独感　　　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　18．我丧失学习的毅力　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　19．我上课注意力不集中　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　20．我学习效率低　　　　　　　　　 1　　　2　　　3　　 4　　 5

　　中学生抑郁量表评分方法：

　　我国中学生抑郁量表，共20项。对每一项的评定都采用5级评分法。即无为1分，轻度为2分，中等为3分，偏重为4分，严重为5分。

　　为简便起见，我们在评定受试者是否存在抑郁程度，采用总均分。把中学生抑郁量表20项的每一项的分数加起来之和，被20除，就得出总均分。总均分：

　　2分—2.99分，表示存在轻度抑郁。

　　3分—3.99分，表示存在中等程度抑郁。

　　4分—4.99分，表示存在较严重程度的抑郁。

　　5分表示存在非常严重的抑郁。

　　通过中国中学生抑郁量表的测定，总分在2分—2．99分之间，即存在轻度抑郁问题。通过自我心理调节，予以改善和消除。总均分在3分—3．99分之间，即存在中等抑郁问题，也可以自我心理调适，使症状逐步减轻和消除；如果自我心理调适超过一个月，症状尚没有缓解，建议找心理医生咨询。总均分超过4分以上，建议找心理医生咨询。