自己做自己的心理医生
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发布时间：2024-01-14 19:37
自己做自己的心理医生内源性重度抑郁症患者，病程多年。具体症状表现为：自责、罪恶感，自我评价过低；自残、自杀倾向严重，第一次自杀时年龄为10岁左右，因目睹母亲被父亲殴打，而自己无力帮助，当晚以割腕方式自杀，后尝试过服药、撞车、跳楼、跳河等方式自杀，曾酗酒、以刀割、烟烫方式自残；注意力无法集中、记忆力下降；人际交往障碍，不接听电话，不出门见人，不与人交谈；兴趣丧失、曾出现过短期木僵；恶心、呕吐、严重厌食，体重下降；心慌、乏力、晕眩、头痛，严重失眠，经常几昼夜无法入睡，服用安定类药物无效；有强迫症，有疑病心理，症状表现为昼重夜轻，服用过赛乐特、百忧解、阿普唑仑，未见明显疗效，两次建议住院治疗，病人未采纳医生建议……
这个病例看起来是不是很严重？这个病人就是我，去年我还是这个样子，到现在，我已经完全变了一个人了，你想说那是奇迹吗？呵呵，很多病友都这么说，说我的康复是个奇迹。我想说，就算是奇迹，也是需要人去创造的。也有病友问我担不担心自己抑郁复发，我说我不担心，因为我走出抑郁之后，整个人的思维方式和生活习惯都改变了，我不单是康复了，简直是重生了。现在的我积极乐观，豁达开朗，能够面对生活中的各种压力和挑战，我不担心有什么意外发生是我承受不了的，再也不会有什么能让我抑郁的了。
我在康复的过程中，按照医嘱服用了药物，也服用过中药，辞职休息调养，几次到外地散心，看佛经看论语，练瑜珈，基本上抑郁病人该做的治疗我都做了。不过，我觉得真正使我康复的，真正使我重塑自我的，还是自我心理调节。通过自我心理调节，我学会了用理性思维方式思考问题，学会了如何分析自己的行为和动机是否客观，学会了分析问题的两面性，学会了用积极和平和的心态面对生活。更重要的是，我学会了如何去感受和体验生活中的快乐，学会了如何享受和珍惜生活中的幸福，我觉得现在的生活才是我想要的生活，这样的生活才有意义。
我知道治疗抑郁症的方式多种多样，适合不同的抑郁类型和人群，只有找对了治疗的方法，才能快速有效地治疗抑郁，并且减少复发的几[1] [2] 下一页
