情绪低落、睡眠障碍的患者有明显增加

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发布时间:2024-01-14 19:37

  进入冬季以后,杭城接二连三的阴雨天气,一向活泼开朗的汪女士也因此情绪低落。尤其是晚上回到家里,整个人特别消沉,听到伤感的歌曲,眼泪忍不住流下来。汪女士十分纳闷:“最近也没有什么不顺心的事情,怎么会这样呢?”

  浙一医院精神卫生科医生胡少华告诉记者,汪女士的现象主要是人体生物钟不能适应季节变换造成的。近段时间,像汪女士一样出现情绪低落、睡眠障碍的患者有明显增加,并且多伴有沮丧、压抑、精力不充沛、食欲不佳,身体不舒坦,以及对外界没有兴趣,沉浸于自责等症状。

  日照减少令多数人情绪波动

  为什么到了秋冬季节人们会出现“悲秋”、“抑郁”等不良情绪呢?胡医生分析,主要是人体内分泌和内环境出现了紊乱。进入秋冬季节,日照时间缩短,人体内有一种叫做褪黑素的物质分泌会相应减少(褪黑素能够调节睡眠),部分植物神经递质也会受到抑制,从而使人的情绪与精神状态发生变化。另一方面,长期的阴雨天气、以及秋冬季节的干燥气候也会造成电解质不平衡,影响人的心理状态。

  季节变化引起人们情绪波动。有些人会突然感觉自己不开心,胃口减退,容易烦躁,早醒多梦,也有些人会出现不明原因的身体疼痛,比如头痛、头颈痛和背痛等,或是出现心慌、疲乏等症状。

  多去户外运动能减轻症状

  有什么方法可以远离冬季抑郁呢?胡医生指出,关键是增加日光照射和户外活动。“有意识地增加日照时间,多参加一些能振奋精神的文体活动,对缓解和避免冬季抑郁有很大帮助。尤其是经常在室内办公的人群,更需要多出去走走,晒晒太阳。”另外,多吃一些新鲜水果能保持体内电解质的平衡,减少干燥天气对人体的影响。

  胡医生建议大家尽量保持平和的心态,尤其是遇到不顺心的事情,要多换位思考,克制自己的烦躁脾气。心情不好的时候可以听听轻松的音乐,读些健康向上的书籍,或者与朋友谈谈心、聊聊天,都能帮助活跃你的情绪和思维。

来源: 今日早报  作者: 祝萍


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