最初连美国广播公司也没有预料到，他们的电视剧《绝望的主妇》竟然创下了美国收视率的高峰，甚至吸引了布什夫人劳拉。这位第一夫人打趣地说：“我就是绝望的主妇。”
人们正在热切地观看《绝望的主妇》第3季的播出，而此剧集热映的更大意义，在于充分说明：缄默的都市人终于等到了一个适当的契机，可以坦白内心的阴霾。
人类是为着许许多多的事情而活着的，显然“抑郁”并不在其中。如果说“绝望”是危及生命的肺部感染高热症状，那么“抑郁”就好比是咽喉炎症的感冒初期，貌似可以不治而愈，实则需要悉心积极处理。
步入“抑郁症时代”
“抑郁症”是一个多么令人感到沉重又不愿意面对的名称！但它已被视为继癌症、艾滋病之后的“世纪三大疾病”之一。目前它位列世界150种常见疾病的第4名，并有进一步上升的趋势。全世界有3.4亿抑郁症患者，更有约10～15%的抑郁症患者最终选择了自杀死亡。有专家痛心疾首地宣告：我们正处于一个“抑郁症时代”。
2003年，张国荣念着“因何堕红尘，误我冰雪身”，纵身一跳，心迹昭然：“我哪管死后洪水滔天。”一夜之间，仿佛全中国人民都知道了抑郁症，医生们则忙着开始澄清“一般的抑郁还是与抑郁症不一样的”。
“抑郁”(depression)是一种低落的情绪状态，大部分人都是很正常的情绪高低起伏，当被种种环境和压力所迫，或许多限制无法突破，基本的欲望得不到满足时，就容易产生抑郁。
“抑郁症”是指患者持续两周以上的忧郁情绪，对平常有兴趣的事物或喜欢的环境失去了兴趣、快乐和活力，注意力不集中，觉得自己没有价值，充满无助感、无望感，对周遭事物漠不关心，觉得自己是别人的负担，甚至某些严重的抑郁症患者可能会出现幻听和妄想，或者会常常想到死亡，失去自我控制的能力，出现自杀行为。这些问题都会直接影响到患者的工作和生活质量，所以，有了抑郁症一定要积极治疗。
常见的抑郁症
职场抑郁
因为工作压力而产生的情绪波动，一般会有两种倾向：一为忧虑情绪，主要表现为害怕工作、担心、焦急、莫名的心慌心跳出汗以及失眠等，感到烦躁不安，无所适从；另一种为抑郁情绪，主要表现为不想工作、不愉快、兴趣下降、自我评价低、乏力以及失眠等，感到忧心忡忡，唉声叹气。
“焦虑”是以认为受到压迫为主，遇事就感到紧迫，难以完成，急躁并试图回避所看到的问题。而“抑郁”是以认为受到伤害为主，在内心里持续感到在受伤，并且消极无助地去看待各种问题。不少人会同时产生两种情绪，即“共病”现象，但我们仍应理出头绪，弄清自己到底是以哪种情绪为主。
对容易抑郁的人来说，在工作上要注意自己的“受害者情结”，不要一出现问题就感到受伤。接受各种压力是工作常态的一部分，是应该去承受的。学会调整自己的心理预期，事先想到可能出现的各种压力，让自己有思想准备，并想好对策。当出现问题时，要让自己的思维进行“应答”，尽量去解决问题。这是促使个人综合能力提高的重要部分，对锻炼自己的评估、分析、判断和决策方面的能力是非常有益的。当你能合理预期自己的工作状态，并做到相应调节时，那你就能在工作中得到更多的满足感，从而减少情绪波动。
产后抑郁
2001年，美国一名妇女在产后因受抑郁症的严重困扰，亲手把5个亲生孩子溺死了。这则骇人而极端的惨剧使“产后抑郁症”从此蒙上了恐怖色彩。最新研究表明，妇女在产后10天之内出现一些情绪问题是很正常的现象。约50～70%的新妈妈都会表现出情绪不稳定、易哭、易激怒等症状，同时还可能混杂着快乐的感觉。这些症状很快将自行消退，并不是真正的抑郁症，而且也不会对母婴造成任何不良影响。
预防产后抑郁，可以从准备怀孕开始，为新的生活方式做好物质和心理准备；努力从环境中获得有效的支持，帮助自己应对产后的转变；保证足够的休息和睡眠时间；树立能够带好孩子的信心以及积极学习照看孩子的知识、技能等。如果没有立刻和孩子产生亲密的感情，不必为此自责，这些都是正常的反应。
学业抑郁
在学校中常常有一些学生，原来的学习态度认真，学习成绩优良，但渐渐地就会出现一些变化：不再有从前的朝气和活力；上课时萎靡不振，经常走神；晚上睡眠很浅，容易惊醒等。
如果与这些学习力不从心的学生进行一次深谈，常常会发现他们的确是无可奈何。有奋发向上的想法却无扎实努力的行动，这就是医学中所说的“心境抑郁状态所致的内动力缺乏”。正因为学生存在着有一定生物学基础的心理问题或心理障碍，所以在学习生活方面就会出现许多相关的症状，而一般的家长、老师不易理解和识别。
构成学生心境抑郁状态的因素较复杂，来自生理、心理、社会等各方面的因素都可能起作用。有时，一些激发性事件早被遗忘，但所激活的不良心理状态却已将学生引入了恶性循环，以致难以自拔。如果这些学习力不从心的学生正是抑郁根源所致，就应该向心理医生求助。
优秀≠忧郁
在谷歌(Google)中以“抑郁症”为关键字进行搜索，会发现众多名人、明星都承认自己曾经或正在经历抑郁症的困扰。
专家指出，并非越优秀的人就越容易患抑郁症，但易患抑郁症的人往往思想比较丰富，习惯内省。一个平时苛求完美的人善于研究规范，一旦失败，就会有严重的挫败感。可是同样地，他们一旦从抑郁的阴霾中走出来，就能够打开人生崭新的局面。
经历抑郁症的磨砺，焉知非福。若可藉此寻到通往快乐的道路，曝晒一下忧伤，又何妨？
排解抑郁的方程式
抑郁症绝大多数都发生于青春期晚期到成年中期。有抑郁症家族史、遭遇某种现象变化或困难、以及患有长期疾病的人，是抑郁症的高发人群。
排除“毒素”释放情绪：随时注意“排毒”，释放产生的不良情绪。最简单的办法就是向他人倾诉，如果没有合适的对象，就把它写在日记上或倾吐在录音机里。
清空心灵放下压力：面对压力，我们并不是毫无选择。在很多时候，反而是我们主动地背起了“大山”。尝试“放下”，放过自己，未尝不是善待自己，善待心灵的好方法。
汲取给养寻找乐趣：没有爱好的人生活单调，容易患抑郁症。要像种花一样，培养一种到多种癖好。这里的癖好是广泛性的，不过就目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体、松弛大脑的活动。
但要特别指出的是，轻度抑郁也有发展为重度抑郁的可能，如果自我调试不见效，还是要及时去医院问诊。
关于抗抑郁药
医学界一般认为，中度抑郁症患者的治疗原则是药物治疗为主，结合心理治疗。目前最常见的抗抑郁药，是选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。此类抗抑郁剂有相当高的安全性，很多患者被说明书所列出的副作用吓坏了。其实，越负责任的药厂说明书越详细，很多副作用的发生率只有百分之几。因此不服药，是非常令人惋惜的。
另外，服药并不会损伤大脑。确实，有人服药后感觉脑袋好像变迟钝了，这与药物的镇静作用有关，而且是暂时性的。随着服药时间的延长会逐渐消失，停药后可完全恢复。
服药会不会上瘾？答案是更加明确的：不会。抗抑郁药没有成瘾性，抑郁好转以后，可以逐渐停药。之所以有很多人会很长时间服药，是因为他们的症状没有得到控制，不能停药而已。需要注意的是，心理治疗和药物治疗同等重要。每个人的抑郁症都有其独特性，因此寻求专业医生的个体化治疗方案，往往更加重要。
参 考 资 料
你所不知道的抑郁症
抑郁症不是单纯的心理问题，60%以上有其生物学原因。但与自杀一样，抑郁长期被视为哲学问题而非医学问题。
抑郁症病人不都是“失败者”，抑郁症也不是“富贵病”。抑郁症最常见的病因是贫困。低收入者发病率高于高收入者；女性高于男性。中国还是世界上惟一一个女性自杀率比男性高的国家。
抑郁症的评定量表可分为“症状评定量表”和“诊断量表”。前者只用于评估某些抑郁症状是否存在以及其严重程度，不具有诊断功能。网络上各种心理测试基本都属于这类，因此并不可靠。
美国安德鲁·所罗门所著的《忧郁》，包括大量的病例报告、各类正统医疗的做法以及另类疗法，甚至还有极端疗法。如果想深入了解抑郁症的话，不妨找来拜读。
抑郁自评量表
抑郁自评量表(简称SDS)1965年由仲氏(ZUNG)发明，一种病人自己进行的抑郁自我评定量表。由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点。
此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数。计算公式：指数＝总分(得分)／总分满分(80)×１00
作者指出：指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围(无抑郁症状)；50～59%：轻度抑郁；60～69%：中度抑郁；70%及以上为重度至严重抑郁。
在回答时，应注意：有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上★号，提醒各位检查及被检查者注意。
ZUNG氏抑郁量表
请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续。
1 我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4 ★2 我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3 我要哭或想哭 1 2 3 4 4 我夜间睡眠不好 1 2 3 4 ★5 我吃饭像平时一样多 4 3 2 1 ★6 我的性功能正常 4 3 2 1 7 我感到体重减轻 1 2 3 4 8 我为便秘烦恼 1 2 3 4 9 我的心跳比平时快 1 2 3 4 10 我无故感到疲劳 1 2 3 4 ★11 我的头脑像往常一样清楚 4 3 2 1 ★12 我做事情像平时一样不感到困难 4 3 2 1 13 我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4 ★14 我对未来感到有希望 4 3 2 1 15 我比平时更容易激怒 1 2 3 4 ★16 我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1 ★17 我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1 ★18 我的生活很有意义 4 3 2 1 19 假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4 ★20 我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4 3 2 1 (作者 肇熵杭)
