"黑色1.21"公式 　

　　"抑郁星期一" = 天气潮湿阴暗 + 圣诞节负债 + 节日欢乐气氛消退 + 新年计划受挫 + 生活动力不足 + 生活现状乏味

　　"抑郁星期一"

　　据英国媒体今日报道，英国抑郁病方面的专家克利夫·阿诺尔博士采用数学公式，将1月21日定为"抑郁星期一"。

　　这位心理学家表示，之所以把这一天定为一年当中情绪最低落的时刻，是六个因素整体作用的结果:天气潮湿阴暗、圣诞节负债、圣诞节的欢乐气氛随着节后日复一日的单调生活逐渐消退、新年计划受挫、生活动力不足以及乏味生活令人绝望。

　　周日晚睡眠最差

　　《每日邮报》报道说，在英国，数百万人在经过漫长的圣诞节假期后，重新回到工作岗位，开始了日复一日、年复一年的单调生活，许多人要等到8月份才能再次享受到轻松惬意的假期。"抑郁星期一"之所以令人心情如此不爽，还有一个因素是，很多人周日晚上睡眠质量是一个星期中最差的。

　　阿诺尔博士称，挑剔苛刻的老板、重要的会议等因素增加了上班族周日晚上的紧张情绪，令他们不能像平时一样酣然入睡。 消除抑郁的窍门

　　不过不要担心，如果你能心情舒爽地度过这一天，你一年都会有个好心情。阿诺尔博士建议，消除这种抑郁烦闷情绪的最佳方法是:对明天充满信心，不要怨天尤人。

　　阿诺尔博士说:"如果你经常对天气状况或小病小灾抱怨的话，那么今后千万不要再有这种想法了。事情本身就无聊透顶，而怨天尤人的做法更是不可取。我们应着眼于人生最积极的一面，如果你的一条腿或是一只胳膊不听使唤，不是还有别的腿和胳膊健康吗？"

　　避免心情烦躁的窍门还有:不再去看你不喜欢的东西；学会向不合理的要求说"不"；从事志愿者的工作帮助别人。