很多抑郁者都不知道自己怎么莫名其妙就陷入失眠、焦虑、沮丧中，百思不得其解，好像是无意识、不自主的患上了抑郁，让人难于接受的是处于这样难受的困境自己却无能为力挽回，无法摆脱。我们平常以为生活在自己的意识中，其实意识只是其中的一小部分，潜意识却占了95％以上，自身发生我们意识不到的状况，也许潜意识在发挥它的威力，只是我们还没有觉察而已。
　　　　抑郁者长时间的消极悲郁、情绪低落、心理冲突不仅是他的意识，也已经浸染入潜意识之中。即使一个人已经改变过去的意识行为，但是总是觉得自己有些不听使唤，所有的思维状态并不能同步跟上意识的指令，只有经过长时间的积累和巩固才能重新形成良好的惯性，也就是说，潜意识渐渐地接受意识的指令和不断的加强巩固并形成习惯，我们才真正地实现意识与潜意识的同步协调。在我艰辛漫长的康复之旅中，自己基本断绝所有消极懈怠的想法，也不再产生新的心理冲突，取而代之的是不断的自我肯定和激励，可好转的情况不如预期那样，早上醒来头脑还是那么昏昏沉沉，精神状态也不佳，时常感到压抑。感觉有种强大惯性的压抑作用于我，总使自己状态往下沉，虽然能意识到，但总是那么不由自主地不好控制地抑郁，难于抗拒、挣脱，我就一直在努力，尽力抓住什么让自己止住下沉，不断地想方设法往上提升自己的状态，在抵御潜意识在过去长期形成的惯性，与潜伏在我身上却看不到的强大对手－－潜意识的一种抗衡和较量。坚持不懈的努力改变自己的潜意识，源源不断输入积极乐观向上的因素，不断排挤过去积累的消极悲郁的潜意识，缓慢地恢复身心的平衡。一位患者的回贴中说一个人的抑郁非一朝一夕的事，冰冻三尺非一日之寒，觉得很难从中解脱。事实上确是如此，但是只要给予热量、时间，即使是尘封的坚冰厚冰终究可以消融的。
　　　　凡是走出抑郁困境的人都有一种获得重生和解放的释然，体会到一种前所未有的轻松和生命的喜悦，这也是上苍给勇敢坚毅的人们最好的奖赏，告诉他们所有痛苦的忍耐都会结出甜蜜的果子。