在上节中分析走出抑郁的艰难在于：治愈抑郁最需要的是肯定自我、重建信心、积极观念、乐观心态。这正是抑郁者所缺失的。既是弊处，亦是利处，决定于我们如何去想去做。除了抑郁，事实上也没有那一种疾病象它那样可以通过主体的转变观念，扭转思维而发生本质好转，甚至治愈。希望所有受其困扰的朋友们发现这一点可喜之处，心怀希望与信心。也就是说，只要我们不轻言放弃，而是不断调整改变自己，走出抑郁是必然的，无论过程是如何曲折艰难，也许只是时间长短问题，我们需要足够的忍耐，直至彻底摆脱。
　　　　面对抑郁，虽然承受着煎熬和痛苦，但是成败的决定性力量掌握在我们自己手中。我们曾经受困受苦于自己的想法、情绪，只要自己不甘于被奴役被折磨，我们同样有智慧和能力改变自己的做法，理智清醒地面对现实，从而控制驾驭自己的思维、情绪。从奴隶到将军，我们完全可以做自己的主人，一切决定于我们自己，你我都能做到。
　　　　去年，我参加了单位的一场辩论赛，不仅取得第一的好成绩，更加意外的收获是学会了思辨的思维。我们四个年龄都不小的女同事，同心协力，发挥集体的团队精神和智慧，经过几轮搏杀，意想不到地把那些初出茅庐不畏虎的刚入单位不久的新人（大多是应届毕业生）打败，其实，他们比我们更加渴望胜利来证明自己的实力，无奈姜还是老的辣！我那时真的没想到自己能收获这样的战果，这场辩论也很好地开启了辩证思考之门，凡是必有利弊，有一利就有一弊，世间根本就没有十全十美的事物。在事物的利弊之间，就看我们怎样去扬长避短，发挥其利，把其弊降到最低限度。一般在辩论中，所出的辩题都是有一定的可辩性，甚至旗鼓相当，胜负决定于辩方的辩论能力。能获胜的一方一般都不会愚蠢地否定对方的论点，而是在认可反方论点可取之处的同时，更加肯定本方的论点，并竭尽所能地论证自己的论点，挖掘它正面、积极之处，不遗余力地攻击对方不足之处，让自己立于不败之地。
　　　　在思辨的过程中，发现事物都存在其两面性，我们很多时候坚持站在一个方位看事物，也许只看到它的阴面或阳面。其实它的阴阳面是客观存在的，看问题的片面和偏激局限于我们自身，结果是不能了解事实的真相，也无法很好处理问题。
　　　　抑郁者的思维经常是一条道上走到黑，爱钻牛角尖（其实也是缺乏变通的能力，即固执），不懂回头想一想，即反向思维。因为自己的死脑筋，却常常让一些小事烦心困扰，心情不会，情绪起伏。如果能用思辨的思维去思考问题，很多事情变得豁然开朗，很快就能释然放下。