营养缺乏也可能诱发抑郁
过去人们一直认为导致抑郁症的是心理方面的原因,但最近科学研究证实,非心理性因素也能诱发抑郁症。人体如果因为不好的饮食习惯不能得到充分的营养,如血糖失衡(通常由于摄入了过量糖或者盲目减肥造成的血糖不足),人体必需的营养物质匮乏(如维生素,矿物质)等,就可能会引起抑郁症。而抑郁症患者通常不爱吃东西,或者由于焦虑进行暴食,进一步加剧营养不良状况,从而形成营养缺乏——抑郁——营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。
美食,抑郁症患者的心理医生
抑郁症也许来势凶猛,但也许用美食就可以化解它于无形。
你最好经常食用天然、未加工的食物,多摄入蛋白质和纤维,同时补充B族维生素和多种矿物质,如鱼、贝类、禽、植物油、谷物、豆类、蔬菜等。
除上述特别补充的营养之外,想要彻底地摆脱抑郁症的困扰,也需要配合适量的运动,对心理健康产生有益的影响。
下厨是一种舒缓的运动,美食做成并和他人分享时的成就感更是对付抑郁、改善好心情的良药,不妨经常尝试。