缺乏三类营养人将情绪不佳 抑郁焦虑需多补充牛奶
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发布时间:2024-01-14 19:23
荆楚网消息 (楚天都市报) 下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国研究人员日前发现,如果缺乏三类营养,将导致人情绪不佳。
当你心情低落,可能是缺乏三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。因此,你应该多吃绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素。
如果你感到抑郁或焦虑,可能缺少维生素D。此时应该补充牛奶和酸奶,或者晒晒太阳。
如果你觉得愤怒、疲惫和虚弱,很可能是缺少“好”的碳水化合物。你需要多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。也可以选择吃水果如苹果、梨、橙子、草莓、西瓜、菠萝。