“如果你不断重复做某件事，在生理上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线盒整合。这就变成了你的一个情绪模式。

　　更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……”

　　很可怕吧？当我们痛苦生气愤怒的时候，到底要怎么办？

　　我们很容易去拥抱和沉溺积极情绪，但面对消极情绪，我们本能地要抗争，要摆脱。然而结果，这么做并不让我们很快愉悦起来，甚至更痛苦。
　
　　臣服于它，臣服情绪，尤其是消极情绪。

　　还是这句——活在当下

　　如果活在过去，你会想着：“昨晚的噩梦好可怕啊！”(害怕恐惧)“昨天突然下雨，刚晒干的衣服又湿透了。”(烦躁后悔恼怒)

　　如果活在将来，你会想着：“这个月销售业绩万一达不到怎么办？”(担心)“如果周末考砸了怎么办？”(焦虑)

　　试着，活在当下。把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说，如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗接触时的感受，你触摸它们的感觉变化……就可以阻止自己的胡思乱想。

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