人在生活中随时随地都会有喜怒哀怨等情绪、情感的起伏变 化。情绪像是染色剂，使人的生活染上各种各样的色彩；情绪又 恰似催化剂，使人的生活节奏加快或减慢。人需要积极快乐的情 绪，它是获得成功与幸福的动力，使人生充满生机。人也会体验 忧郁、痛楚等消极情绪，它使人心灰意冷、沮丧消沉，若不妥善 处理，还可能危害身心健康。
 
　　对于惆怅、忧郁、多愁善感的人来说，重要的是把握好情绪 的切换。一个人不能总是生活在幻想的世界，特别是在一个凄凄 切切，幽怨四伏的世界里。如果你真心投入到五光十色的生活， 就会发现生活更青睐健康、热情而不相信眼泪。不妨试试下面的 方法：

　　1、走出小我，告别孤独：孤独是现代社会的流行病。因此我 们要更多地与外界交流，想着能为别人做点什么（哪怕是给别人 一点欢乐），要知道，“乐人之乐，人亦乐其乐；忧人之忧，人 亦忧其忧。”温暖他人之火也会温暖自己。

　　2、改善你的心语：自我交谈是管理心情的有效方式，我们经 常借助内心对话来营造和抒发感情。当你又要陷入失落、自怜、 逃避、无生趣的困扰时对自己说：不要自我烦恼了，找一找和其 他人那样乐乐呵呵的感觉……

　　3、体验兴致与友谊：当人有好的心理状态，充满友爱、充满 兴致的时候，能力大为增长。多和谈，和人相约办事。人们 大都存在战胜自卑心理的问题，所以大可不必为自己担心。