窗外的阳光一天比一天灿烂，而不少办公室一族却只能过过眼瘾。早出晚归的生活，让他们很少有机会与阳光亲密接触。专家表示，阳光对于人体健康非常重要，是不可替代的“营养品”，经常进行日光浴，身心都将受益匪浅。

　　3月，春光大好，大家一起来，共赴这场健康之约。

　　白领：晒太阳基本靠想

　　清晨的雾气还没有散开就钻了写字楼，等到下班时，又已夜幕沉沉。这就是不少白领的生活写真。“有个词儿叫做‘不见天日’，用在我们上班族身上再合适不过。”25岁的秦顶着外企主管的抬头，每天进出甲级写字楼，而在看似光鲜的背后，她的生活却被“暗淡”主导着。

　　近段时间，她发现镜子里的脸不再充满生机，心情也越来越灰色，而最近的一次体检中，她还被查出钙流失的问题。“多晒晒太阳，对你的健康会有帮助。春天正是阳光灿烂的好时节，别错过了这天然的‘进补’机会。”医生这样建议。

　　其实，众多以办公室为生活重心的上班族都少有时间亲近阳光。“我最喜欢晒太阳了，可哪有时间呢？周一到周五早出晚归，休息日为了补回睡眠，一觉睡到中午，又错过了晒太阳的最好时间。”一位许满心的无奈。“我常常是隔着办公室的玻璃窗，想象着沐浴阳光的惬意，也总会引来同事们的共鸣。”

　　感冒：维生素D来对抗

　　“春天是呼吸道传染病的多发季节，多晒晒太阳可以起到杀菌的作用，有助于疾病的预防。”一位医生告诉记者，他总是会提醒前来就诊的感冒患者“多晒晒太阳”。专家表示，阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，人体长时间晒不到太阳，不能充分利用紫外线进行杀菌，感冒等疾病容易乘虚而入。更值得一提的是，晒太阳时间较少的人，体内维生素D合成就少，这是造体免疫力低，容易生病的一大原因。

　　上海交通大学医学院附属仁济医院万燕萍教授介绍，维生素D的获取有两种途径，一是饮食，二是晒太阳。“阳光的紫外线辐射作用于皮肤，形成化学反应，就会促使维生素D的合成。”

　　国外的一项研究结果显示，血液中维生素D水平低于每毫升10毫微克的儿童，比起那些血液中维生素D含量较高的儿童来，患呼吸道感染的机会高11倍。成年人每日以正常剂量服用维生素D4个月以上，可减少50%的流感发病。

　　抑郁：建议常享日光浴

　　相关调查显示，超过四成的办公室一族每天晒太阳不到半个小时。

　　“对于长期承受较大工作压力的白领而言，除了增强身体免疫力，心理的免疫力更需增强，晒太阳可以使人的情绪由阴转晴。”专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　专家建议，白领人士应经常到室外享受日光浴，这对心理健康大有裨益。