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胰岛素跟抑郁症相关?抑郁的一个大原因,很多人都忽视了

05-27 我要评论

金马影后马思纯曾自曝患有抑郁症,还有很多娱乐圈的明星都曾说过自己因为工作压力大,一度备受抑郁症困扰。其实不仅仅是娱乐圈,我们现实生活在,也从来不乏抑郁症患者,据联合国统计,全球的抑郁症患者目前已经高达3.5亿,而且还呈现出上升趋势。

很多人一提到抑郁症就会联想到工作压力,情感纠纷,人是因为不堪重负才患上抑郁症的,其实,抑郁症的出现和很多因素有关,还有家庭教育、激素分泌、饮食习惯等等。

胰岛素跟抑郁症相关?

已有研究证实。在今年一月份,美国有一项研究,引起了人们的关注。研究人员发现,空腹胰岛素水平高的人,患上抑郁症的风险更高。这项研究是基于一万多名青少年的,通过24年的跟踪调查,发现空腹胰岛素水平较高的小孩,在成年之后,患上抑郁症等精神疾病的概率是普通人的5倍。

其实研究还观测了另一组数据,就是BMI指数,身高质量指数,我们通常会根据这个指数来判断一个人胖不胖,计算的方式就是用身高除以体重的平方。在研究中,研究人员发现小孩在青春期的BMI指数和成年后会不会患上抑郁症也有一定程度的关联。换句话说,就是身材长太胖或者太瘦的人,更容易得抑郁症。

为什么胰岛素是抑郁的一个大原因?

其实胰岛素也是我们人体的一种激素,空腹胰岛素水平过高,就意味着我们的激素出现了紊乱,就有可能引起代谢相关问题,从而对体重、心态都会产生一定的影响,所以更容易抑郁。

如何让控制我们的胰岛素水平,对抗抑郁?

第一,对于高糖食品要能避则避。当我们吃巧克力、吃蛋糕、喝奶茶的时候,糖分摄入过多,胰岛素水平也会随着上升,所以我们尽量要少吃这些食物,平时可以多吃一些促进代谢的食物,比如芹菜、西红柿等等;

第二,不要吃撑,不饿不吃。很多人把吃当成一种习惯,嘴巴里就停不下来,一天到晚都在吃。这种吃法只会导致我们的胰岛素水平一路攀升,不利于控制,我们平时一日三餐其实就够了,零食什么的偶尔吃吃就行了,不要不停吃;

第三,不要久坐。现代社会的生活节奏很快,很多人白天是没有时间运动的,甚至要一坐好几个小时,这就会导致血液循环变慢,对于血糖的控制也更加不利,整个人也容易陷入萎靡的状态,所以适当站起来,走一走,我们的身体也会“喘一口气”;

第四,给房里点香薰。很多人觉得香薰是很鸡肋的东西,但其实香薰的可以很好地提升我们的生活品质,不仅助眠,从而调节内分泌,还能平稳我们的思绪,抚慰我们的心灵。我们在这种身体舒畅的状态下,就更不容易患上抑郁症。

总的来说,胰岛素确实在一定程度上跟抑郁症相关,我们不能忽视这一重要因素,需要在生活中积极调整胰岛素,乐观生活,对抗抑郁。

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