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为什么越来越多的人得抑郁症?主要是这5个坏习惯在作妖!

11-04 我要评论

说起抑郁症很多人都不陌生,但也有很多人认为抑郁症离自己很远,自己活泼开朗不会跟抑郁症挂上钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关系,其中包括自身的行为习惯。在生活中一些不起眼的行为习惯有可能会成为抑郁症诱因,因此要知道,尤其是以下几个。

哪些会成为抑郁症诱因?

1、运动不足

美国有调查研究显示适当运动可以起到治疗抑郁症作用,每周进行2~3次的40分钟有氧运动可以让情绪愉悦。而且适当晒太阳能触发大脑5-羟色胺产生,减少焦虑,让人感觉幸福。若长时间没有运动,不能从运动中享受到好处,抒发自我,易让自己抑制情绪,提高抑郁症患病率。

2、睡前沉迷手机

手机作为一种光刺激会影响褪黑素合成,当身体褪黑激素受到某种程度抑制会导致生理周期受影响,使人睡眠质量差。而且睡前玩手机会使大脑兴奋,让人在睡眠时出现多梦等现象。睡眠质量不好,精神状态不佳,若加上其他诱病因素就容易引发抑郁症。

3、过度听别人倾诉

很多人喜欢在心情不好时找周围的亲朋好友倾诉,若自己成为被倾诉的其中一个,会因为过度接受负面信息导致自己情绪陷入抑郁的状态。长时间如此会导致不健康的情绪互相传染,也就容易让自己抑郁。

4、总爱胡思乱想

一个人没事时总爱胡思乱想,沉浸于消极的事情当中会给自己无意识建造牢笼,让自己在牢笼中挣脱不出,对自己的前途悲观绝望。特别是在这个时候思考更多更容易烦躁,更容易导致情绪低落受影响。

5、经常吃高糖食物

糖能够使人短时间感觉到快乐,所以很多人喜欢吃高糖食物。糖让人感觉到快乐只是一时的,一般在摄取后的两个小时内血糖会逐渐下降,此时反而会抑制情绪。若正处于情绪烦躁低落的状态,还因为过多摄取糖使情绪被抑制,就容易导致抑郁情绪,甚至引发抑郁症。

温馨提示:孤独也会让人心情低落,诱发抑郁,特别是亲密关系缺失或者亲密关系疏远,会更让孤独感放大。由于人是社会性动物,需要进行社交活动,若社交活动次数降低,抑郁情绪会趁虚而入,尤其是本身存在抑郁症的患者,若过于孤独会使抑郁症疾病加重。

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